Enshallah
Я решила худеть с научным подходом, так сказать. Дюкан бьет по поджелудочной, Протасовка - по ЖКТ, почкам и печени. Не то.
Благо нашла свои записи, когда я худела на своей собственной"влюбленной" диете и сбросила довольно прилично всего за 2 месяца.
Сейчас вариантов стало больше, т.к. я научилась готовить, можно худеть "вкусно", да и не люблю я какие-то жирные и жареные блюда.
В день получается примерно 1300-1550 ккал, создается дефицит примерно в 400-600 ккал. Порции - чайное блюдце (если белки+углеводы), обед - десертная тарелка. Овощи не ограничиваю вообще. Ограничиваю только свеклу, она сладкая.
3 приема пищи + 2 легчайших перекуса (у меня чаще один). На ночь - стакан кефира или бифи-чего-то там с прозрачным ломтиком бородинского хлеба. Овощи - сырые, тушеные - много, белки (птица, постная говядина, рыба), углеводы есть, но их крайне мало (овсянка или гречка на завтрак, и раза 3 в неделю гречка в обед в качестве гарнира к овощам, но не больше 2 моих горстей), жиры ограничены (молочка низкожирная, растительное масло в салат - не более 3 ч.л. в день), фрукты позволяла себе до 12 дня - один утром в овсянку (она на воде противная), второй - на перекус/второй завтрак.
Пока только второй день, надо держаться. Психологически комфортно - потому что есть варианты и нет ощущения, что ты на диете. И можно готовить с удовольствием!)) И есть не хочется.
Возобновляю бодифлекс и гимнастику для лица, пусть лицо тоже быстрее худеет.
P.S. Я сейчас на пике своей полноты. Примеряя в магазине пальто вспомнила слова нашей мудрой Тани-Vincero, что и пока ты не дошла до "кондиции", жизнь тоже идет, и нельзя ее откладывать до момента, когда ты "дойдёшь". Посмотрела на себя в зеркало в примерочной и решила: "Ну да. Сдобная булочка. Зато сладкая и аппетитная. Худеем! Но без фанатизма!))"
Благо нашла свои записи, когда я худела на своей собственной"влюбленной" диете и сбросила довольно прилично всего за 2 месяца.
Сейчас вариантов стало больше, т.к. я научилась готовить, можно худеть "вкусно", да и не люблю я какие-то жирные и жареные блюда.
В день получается примерно 1300-1550 ккал, создается дефицит примерно в 400-600 ккал. Порции - чайное блюдце (если белки+углеводы), обед - десертная тарелка. Овощи не ограничиваю вообще. Ограничиваю только свеклу, она сладкая.
3 приема пищи + 2 легчайших перекуса (у меня чаще один). На ночь - стакан кефира или бифи-чего-то там с прозрачным ломтиком бородинского хлеба. Овощи - сырые, тушеные - много, белки (птица, постная говядина, рыба), углеводы есть, но их крайне мало (овсянка или гречка на завтрак, и раза 3 в неделю гречка в обед в качестве гарнира к овощам, но не больше 2 моих горстей), жиры ограничены (молочка низкожирная, растительное масло в салат - не более 3 ч.л. в день), фрукты позволяла себе до 12 дня - один утром в овсянку (она на воде противная), второй - на перекус/второй завтрак.
Пока только второй день, надо держаться. Психологически комфортно - потому что есть варианты и нет ощущения, что ты на диете. И можно готовить с удовольствием!)) И есть не хочется.
Возобновляю бодифлекс и гимнастику для лица, пусть лицо тоже быстрее худеет.
P.S. Я сейчас на пике своей полноты. Примеряя в магазине пальто вспомнила слова нашей мудрой Тани-Vincero, что и пока ты не дошла до "кондиции", жизнь тоже идет, и нельзя ее откладывать до момента, когда ты "дойдёшь". Посмотрела на себя в зеркало в примерочной и решила: "Ну да. Сдобная булочка. Зато сладкая и аппетитная. Худеем! Но без фанатизма!))"