Про тренинг

[Hafiza]

В общем. На удивление успели почти все. Сначала была моя длинная речь на 45 минут с теорией и развенчанием мифов, потом практика) Всего 2 медитации, в начале и в конце, и движуха.. Устала физически даже я, представляю, как устали девочки. Я обычно больше морально устаю, все-таки на группу уходит много моей энергии. Возраст примерно от 20 до 55.

Список блоков упражнений, себе на не забыть:

база для девочек

1. упражнения для внешних мышц, косвенно влияющих на... (внутренняя поверхность бедра, задняя поверхность бедра, ягодицы, поясница, нижний пресс, растяжки для паховых связок и мышц)
2. упражнения для уменьшения болей в лунные дни, для повышения либидо + кошка и собака с работой ЛК-мышц
3. дыхание и дифрагма - дыхание животом +уддияна, фокусы)))))
4. Примитивный Кегель, шоб его...
5. Комплекс "Драгоценная жемчужина", которая на самом деле не она)) Проработка суставов, снятие тазовых зажимов и проработка мышц тазового дна в динамике: стоя, сидя на коленях, лёжа в турецком мостике, лежа совсем, лежа с согнутыми коленями, стоя животом наверх с опорой на руки.
6. женский даосский самомассаж, ну и 108 даосских сжатий.

ИМХО, для начинающих вполне. И пока без нефритовых яиц, шариков и прочего.

фотки. тыц!

А вообще... физиология, психология (читай, фигня в голове) и энергетика связаны неразрывно. МК получился и физиологическим, и очень восточным, даосским. При том, что я сама думала, что он в арабскую сторону пойдет..
А еще у меня на тренинге была одна моя прекрасная ПЧ

@темы: Работа - не волк, а произведение силы на расстояние, Призрачно все в этом мире бушующем, графоманство - наше все, Вдохну! На выдохе - худею! (с), Эзотерическое, Благодарственное, высокие отношения, Женсовет, ПЧ

Comments

[Машуня.]

лёжа в турецком мостике

это как?

А вообще - поздравляю! И желаю дальнейшего развития тебе и твоим МК!

[Hafiza]

спасибо! вот оно, попа между пяток, в ней надо двигаться:

в камасутре, гыгы, это разновидность позы "индрани")))

[Машуня.]

нисмишно. я в такое не складываюсь (

[Hafiza]

Маш, а оно тебе надо?)))

[Машуня.]

ну вот читаю я про твои МК, и думаю, что лишним не было бы... камасутра, опять же )) ну, хотя бы все остальные перечисленные позы мне доступны! ))

[Hafiza]

там не столько в позе дело, а в том, какое движение в ней) в позе лотоса тоже можно сексом заниматься))) а я вот в нее не складываюсь)))

[Машуня.]

лотос - пятки на коленках крест накрест? я тоже не складываюсь )) я вообще не складываюсь! я только раскладываюсь шпагат могу, если прет - колечко ))) а в бантики не вяжусь )))

[katrin75]

девушки, ваш диалог хоть тиражируй! )))) Я уржалась, пока читала

[Hafiza]

katrin75, вэлкам)
Машуня., я на шпагат не могу. на продольный, если поднажму, смогу, наверное.. а на поперечный сустав не даст. колечко раньше могла) хорошая поза, кстати, для снятия боли в красные дни

[katrin75]

а что такое - эта поза "колечко"? Это как?

[Harisma.]

Hafiza, мимими))) я себе в цитатник стащу этот пост, как напоминалку по упражнениям.

[Hafiza]

katrin75, лежишь на животе, голову назад запрокинуть, вес на руках прямых, ноги на голову кладешь))
Harisma., если надо - подробную тебе отпишу

[-Таис-]

девушки, ваш диалог хоть тиражируй! ))))

вот-вот как всегда с удовольствием вас читаю))

Насть, умница! Поздравляю с удачным МК! Восстанавливай силы

[Hafiza]

а шо цэ такэ? в лотосе и правда можно
-Таис-,

[Машуня.]

хорошая поза, кстати, для снятия боли в красные дни

это почему? у меня наличие-отсутствие боли малопредсказуемо, но если колечко помогает - это же лучше таблеток! )))

[Hafiza]

туда же - позу кобры: лежишь на пузе, вес на руках, задираешь голову, и позу лука - ИП то же, хватаешь руками себя за ноги и раскачиваешься