Настя, у нас макароны к сложным углеводам не относят. В кремлевке сложные углеводы - это, в основном, овощи и кислые фрукты. Много позже вводят грубомолотые зерновые, и то - не на этапе сброса веса. Все остальное, и многие фрукты в том числе, содержат легкие сахара. И в состав клеток углеводы никоем образом не входят - это только источник энергии. Клетки строят из белков. Организму перекрывают глюкозу-фруктозу в виде энергетического топлива и он вынужден переходить на резервное - на жиры. И обязательно - много воды, не менее 30 мл на килограмм веса, иначе распакующиеся жировые запасы будут выдавать шлаки, которые не будут выводиться. Кремлевка хороша для тех, у кого есть реальные излишки жировой ткани. А для тех, у кого лишнего веса нет, а хочется только стать "стройнее, еще стройнее" - лучше другие виды похудайства. В том числе - физические упражнения. Около кремлевки много слухов и страшилок ходит, если кому какие подробности и механизмы действительно интересны, обращайтесь, а я своё время там глубоко разбиралась.
Гуль, я на кремлевке пыталась одно сидеть. результата, кроме нервов, никакого... знакомая на ней же хорошо похудела на 8 кг. подробности и механизмы всегда интересны)
ну, убираешь банально хлеб, картошку и сладости - и уже худеешь. Я тогда ночью в своем дневе принцпы кремлевки опишу, я на ней 15 кг тогда сбросила. И держала полтора года почти. Сейчас набрала лишних 6 кг опять, и опять надо за ум браться.
Я тогда ночью в своем дневе принцпы кремлевки опишу, я на ней 15 кг тогда сбросила. И держала полтора года почти. Сейчас набрала лишних 6 кг опять, и опять надо за ум браться. 15 кг - это за какой отрезок времени?? *15 мне много, но штуки 3-4 надо бы сбагрить куда-ибудь))*
СашаТриша Саш, на самом деле полет фантазии неограничен овощи в любых видах(конечно, кроме солений-маринадов) и сочетаниях. каиши без молока(гречку я обожаю в любых видах - из-за чего мне категорически нельзя садиться на нее на монодиету - я ж буду не то что есть, я буду жрать :-)). нежирное мясо(куриные гружки, кролик, телятина), их же фарши. рыба и морепродукты. нежирный творог. немножко сыра. куча фруктов и сухофруктов. фруктовые пюрешки. приспособились делать мясные тефтельки в томатном соке - очень вкусно! в отсутствие специй помогает живая зелень. так же очень помогает гриль - жарится без масла. любые овощи, мясо, рыба -быстро и вкусно.
я ж извращаюсь - у нас и десерты всяческие бывают) типа печеного яблочка с творогом, желе опять же), некоторые фрукты "загриленные".
вот сейчас пытаюсь придумать новогодний и рождественский праздничные столы)))
Юля, да! Гречка - наше все! обожаю))) Насть, ага! ))) причем у меня мама так же к ней относится, а папа тихо ненавидит) чтобы в него гречку впихнуть нужно сделать какую-нибудь мегамясную подливку, шоб "хлюпало"...)
-
-
25.11.2008 в 14:02-
-
25.11.2008 в 14:15Все остальное, и многие фрукты в том числе, содержат легкие сахара. И в состав клеток углеводы никоем образом не входят - это только источник энергии. Клетки строят из белков.
Организму перекрывают глюкозу-фруктозу в виде энергетического топлива и он вынужден переходить на резервное - на жиры.
И обязательно - много воды, не менее 30 мл на килограмм веса, иначе распакующиеся жировые запасы будут выдавать шлаки, которые не будут выводиться.
Кремлевка хороша для тех, у кого есть реальные излишки жировой ткани. А для тех, у кого лишнего веса нет, а хочется только стать "стройнее, еще стройнее" - лучше другие виды похудайства. В том числе - физические упражнения. Около кремлевки много слухов и страшилок ходит, если кому какие подробности и механизмы действительно интересны, обращайтесь, а я своё время там глубоко разбиралась.
-
-
25.11.2008 в 14:19То есть банально перестать трескать непитательные, но такие вкусные сладости типа "Шоколад" и активней двигаться?!
а всё остальное поняла смутно
-
-
25.11.2008 в 14:23-
-
25.11.2008 в 14:24знакомая на ней же хорошо похудела на 8 кг.
подробности и механизмы всегда интересны)
-
-
25.11.2008 в 14:24Я тогда ночью в своем дневе принцпы кремлевки опишу, я на ней 15 кг тогда сбросила. И держала полтора года почти. Сейчас набрала лишних 6 кг опять, и опять надо за ум браться.
-
-
25.11.2008 в 14:2715 кг - это за какой отрезок времени??
*15 мне много, но штуки 3-4 надо бы сбагрить куда-ибудь))*
-
-
25.11.2008 в 14:28Тебе пока еще просто ограничение сладостей подойдет и увеличение пеших прогулок-пробежек
-
-
25.11.2008 в 14:30*надо взять себя в руки. сильно взяь себя в руки. и купить весы*
хорошую Настя тему подняла
-
-
25.11.2008 в 14:32Саш, на самом деле полет фантазии неограничен
овощи в любых видах(конечно, кроме солений-маринадов) и сочетаниях. каиши без молока(гречку я обожаю в любых видах - из-за чего мне категорически нельзя садиться на нее на монодиету - я ж буду не то что есть, я буду жрать :-)). нежирное мясо(куриные гружки, кролик, телятина), их же фарши. рыба и морепродукты. нежирный творог. немножко сыра. куча фруктов и сухофруктов. фруктовые пюрешки.
приспособились делать мясные тефтельки в томатном соке - очень вкусно!
в отсутствие специй помогает живая зелень.
так же очень помогает гриль - жарится без масла. любые овощи, мясо, рыба -быстро и вкусно.
я ж извращаюсь - у нас и десерты всяческие бывают) типа печеного яблочка с творогом, желе опять же), некоторые фрукты "загриленные".
вот сейчас пытаюсь придумать новогодний и рождественский праздничные столы)))
-
-
25.11.2008 в 14:47Юля, да! Гречка - наше все! обожаю)))
-
-
25.11.2008 в 14:48Но вообще, конечно, начало любой диеты - самообладание...
-
-
25.11.2008 в 14:49-
-
25.11.2008 в 14:52-
-
25.11.2008 в 14:57Насть, ага! ))) причем у меня мама так же к ней относится, а папа тихо ненавидит) чтобы в него гречку впихнуть нужно сделать какую-нибудь мегамясную подливку, шоб "хлюпало"...)
-
-
25.11.2008 в 16:24-
-
25.11.2008 в 16:26-
-
27.11.2008 в 17:23-
-
27.11.2008 в 17:25Полкило за какое время?
-
-
27.11.2008 в 17:30-
-
27.11.2008 в 17:51-
-
27.11.2008 в 19:51-
-
27.11.2008 в 19:59-
-
27.11.2008 в 21:38